1. Hypertonipatienter ska inte ta en dusch direkt efter träning
På grund av den stora mängden blod som fördelas på extremiteterna och kroppsytan under träning, kommer det ökade blodflödet att fortsätta under en viss tid när träningen avbryts. Att ta en dusch omedelbart efter träning kan orsaka att för mycket blod tränger in i musklerna och huden, vilket leder till otillräcklig blodtillförsel till viktiga organ i hjärtat och hjärnan.
2. Hypertonipatienter bör undvika att sitta eller ligga ner efter träning
Vissa hypertonipatienter sitter på marken eller lägger sig för att vila efter träning och tror att detta kan påskynda elimineringen av trötthet. I själva verket misslyckas detta inte bara med att snabbt återställa kroppen till det normala, utan har också negativa effekter på kroppen.
3. Hypertonipatienter bör undvika för mycket dricksvatten efter träning
Hypertensiva patienter genererar mycket värmeenergi efter träning, och deras organ är i ett "hög värme" tillstånd med mer värme än vanligt. Att dricka kallt vatten vid denna tidpunkt kan få halsen, matstrupen, magen och andra organ att dra ihop sig snabbt och känna sig obekväm, vilket är allmänt känt som "lungexplosion". Att dricka kallt vatten efter kraftig träning, särskilt i stora mängder för tillfälligt nöje, kan orsaka magspasmer och kolik i lindriga fall och svimning i svåra fall som kräver medicinsk behandling. Den korrekta metoden är att ta en kort paus efter träningen, torka av svett, tvätta dig och sedan dricka varmt vatten, och det är inte tillrådligt att dricka för mycket på en gång.
4. Böj dig inte ner och sänk huvudet
När man tränar är det viktigt att medvetet slappna av i musklerna i hela kroppen, undvika spänningar och ansträngningar och undvika att hålla andan. När blodtrycket inte är under kontroll eller när du ännu inte är van vid träning, var noga med att inte böja ner och sänka huvudet, och huvudets position bör inte vara lägre än hjärtats nivå.
5. Undvik att träna med kraft
När människor använder våld kan det orsaka vasokonstriktion och mental spänning, vilket leder till en ökning av blodtrycket. Om plötslig kraft appliceras, även om kraften inte är signifikant eller inom människokroppens toleransintervall, kan kroppen inte motstå denna plötsliga fysiologiska förändring, vilket orsakar en ökning av blodtrycket och leder till uppkomsten av hjärt-kärlsjukdom.