1. Det är inte tillrådligt att sätta sig ner och vila omedelbart
Efter en viss träning kommer kroppen oundvikligen att uppleva trötthet, speciellt efter långdistanslöpning, och jag vill verkligen sätta mig ner och vila. Men om du sätter dig på huk direkt efter träningen för att vila, kanske det inte är ett bra sätt att lindra tröttheten. Tvärtom, på grund av benens och fötternas böjda knän hindrar det det normala blodflödet i benen och fötterna, vilket leder till dålig blodcirkulation i de nedre extremiteterna och gör kroppen tröttare.
För patienter med diabetes är upprätthållande av en god blodcirkulation i underbenen av stor betydelse för att förhindra uppkomsten av diabetesfot.
2. Inte lämplig för att dricka kalla drycker omedelbart
Sport kan förbruka kroppens vatten och orsaka svettning, särskilt intensiv träning kan leda till kraftig svettning och torr mun och tunga efter träning.
Vid denna tidpunkt är matsmältningssystemet i människokroppen i ett undertryckt tillstånd, och matsmältningsfunktionen är relativt låg. Om du omedelbart dricker kalla drycker och söker tillfällig lindring, kan det orsaka obehagssymptom som uppblåsthet, buksmärtor och kräkningar, vilket leder till akut gastroenterit. Drycker innehåller ofta hög sockerhalt och andra tillsatser som pigment, som är skadliga för kontrollen av diabetes.
3. Ej lämplig för att blåsa eller tvätta med kallt vatten
Har precis avslutat träningen, min kroppstemperatur är fortfarande relativt hög och mina kapillärer är i utvidgat tillstånd. Om du omedelbart blåser på fläkten, luftkonditioneringen eller står vid luftintaget för att svalka dig, eller till och med tvättar med kallt vatten, är det lätt att orsaka sjukdomar som förkylningar och diarré. Den kardiovaskulära funktionen hos patienter med diabetes är relativt dålig och de kanske inte klarar av kylstimuleringen, vilket kan framkalla panik och andnöd. Patienter med kroniska underliggande tillstånd bör aldrig ta kalldusch.
4. Ej lämplig att äta direkt
Att äta en stor mängd mat omedelbart efter träning kommer oundvikligen att öka belastningen på mag-tarmkanalen, vilket är lätt att orsaka gastrointestinala spasmer. För patienter med diabetes kan det framkalla en plötslig ökning av blodsockret, vilket medför fara.